• Standaard header

    ​1e Groepsworkout GRATIS voor jou en een vriend/vriendin!

Altijd aan? Dan gaat het lichtje vanzelf een keer uit...

In 2018 kampte ruim 17 procent van de werknemers met burn-outklachten (TNO, CBS) en dat is veel, zeker ten opzichte van een paar jaar terug. Het moderne (werkzame) leven is een stuk stressvoller dan pak m beet twintig jaar geleden. meldt de Volkskrant.

Altijd Online

Een ontwikkeling die hierbij een stress verhogende rol zou kunnen spelen is de alomtegenwoordigheid van digitale communicatiemiddelen. Eén op de drie werknemers zit voor zijn werk de hele dag op het internet. Daar blijft het niet bij, want tussendoor worden we constant afgeleid door allerlei pop-ups via sociale media zoals LinkedIn, Twitter, Facebook en Instagram.
En als we in de trein terug naar huis of s avonds op de bank zitten, grijpen we gewoon weer opnieuw naar onze tablet of smartphone. Behalve tijdens ons werk zijn we tegenwoordig ook buiten werktijd bereikbaar voor onze baas en collega’s. Het is zo makkelijk om nog even snel een appje naar die ene collega te sturen en je werkmail openen om te kijken of er iets belangrijks binnen is gekomen moet kunnen, toch?

Altijd Aan. Het nieuwe normaal

Continu aan staan (en dus continu bereikbaar zijn) lijkt voor velen van ons volstrekt normaal geworden. Tegelijkertijd ervaren we het ook als een last, want het kan een opgejaagd gevoel geven, concentratieproblemen opleveren en een hoop energie kosten. Ons brein kan al die sociale prikkels en miljarden informatiebrokjes niet aan, simpelweg omdat het daar evolutionair gezien niet klaar voor is. Het is dan ook niet vreemd dat digitale en sociale media tegenwoordig als mogelijke medeveroorzakers van burn-out worden gezien.

Bewaken van je grenzen

Diverse initiatieven proberen onze constante bereikbaarheid in te dammen. Zo mogen werkgevers in Frankrijk hun werknemers sinds 2017 niet meer buiten werktijd mailen en zo stelt de PvdA voor om het recht op onbereikbaarheid in te voeren. Uiteindelijk is het een issue dat gaat over wat we tegenwoordig met zn allen normaal vinden, maar nog veel meer gaat het over het vermogen tot het bewaken van je eigen grenzen. Of je constant aan staat is een keus, of je het risico wilt lopen dat het lichtje vanzelf een keer uit gaat dus ook.

HealthCoachPlus helpt: Tips

Ga de komende maand eens aan de slag met minimaal 1, of liever meerdere opdrachten uit de onderstaande voorbeelden:

1. Effectief aan het werk? Schakel elk (privé gerelateerde) social media kanaal uit, zodat je daardoor niet afgeleid kan worden.
2. Verwacht je geen belangrijk telefoontje? Zet je telefoon dan op stil en leg hem met het scherm naar beneden gedraaid. Elk geluidje dat je hoort of lichtje dat je ziet knipperen leidt af.
3. Werk en privé gescheiden houden? Gebruik tijdens je werk een andere telefoon dan die je in privétijd gebruikt en houd zakelijke netwerken (bijv. LinkedIn) gescheiden van privé kringen (bijv. Facebook).
4 Genoeg van al die meldingen van binnenkomende mails? Stel de synchronisatie van je mail in op twee keer per dag. Voor spoedgevallen bellen ze je maar.
5. Ready for the real challenge? Schakel op een vrije dag je computer en smartphone gedurende een paar uur helemaal uit en maak tijd voor jezelf. Doe iets leuks, ga naar buiten of ga lekker sporten. Of doe gewoon eens even niks en geef je brein alle ruimte en rust die het nodig heeft.

Begeleid Bewegen

De adviesraad voor de Overheid; de Gezondheidsraad, raadt aan dat iedere volwassene per week minstens 2.5 uur beweegt. Iedereen is het er wel over eens; bewegen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook zeker voor de geest. HealthCoachPlus helpt jou in het streven naar die gezonde beweegnorm.

Ervaar eens gratis onze Experience Training, onder leiding van één van onze deskundige coaches.

Hier aanvragen
 

Enne als jij net zo goed zorgt voor jezelf als voor de batterij van je smartphone, is de kans dat je lichtje uit zal doven alweer een heel stuk kleiner 😉

 

Bronnen:
. Mascha Mooy & Maria Dekker, Bye Bye Burnout
. J. de Vries, Regelmatig emotioneel uitgeput: het overkomt zon één op de drie werkenden.
In: De Volkskrant, 11 april 2019.
. Hoogendijk, W. & de Rek, W. (2017). Van big bang tot burn-out. Amsterdam: Balans 

 

Contact

Bezoekadres HealthCoachPlus Trainingsstudio
Veraartlaan 8 – Belnummer 38
2288 GM Rijswijk


Corona bericht

Corona bericht

Geplaatst op: 2020-03-16

Ondanks dat onze Personal Training studio niet in de categorie fitnesscentra / sportscholen valt nemen wij onze verantwoordelijkheid om mee te werken aan het begrip  ‘‘flatten the curve”.  Immers, De gezondheid van o

Lees meer Meer nieuws
Altijd aan? Dan gaat het lichtje vanzelf een keer uit...

Altijd aan? Dan gaat het lichtje vanzelf een keer uit...

Geplaatst op: 2020-03-13

In 2018 kampte ruim 17 procent van de werknemers met burn-outklachten (TNO, CBS) en dat is veel, zeker ten opzichte van een paar jaar terug. Een aanzet voor herstel.

Lees meer Meer nieuws
  • Bij HealthCoachPlus krijg ik alle nodige aandacht om mijn persoonlijke doelen te behalen

    Aurelija
  • Mission accomplished! Stoppen? No way! Trainen in een omgeving met enthousiaste mensen; daar krijg je gewoon energie van!

    Diana
  • Ik heb de plek gevonden waar ik met plezier naar toe ga

    Stijn
  • Tijdens de Personal Training sessies heb ik heel veel geleerd. Door kleine variaties in de oefeningen kreeg ik meer motivatie!

    Henry
  • De combinatie van voedingsadvies en Personal Training heeft voor mij goed gewerkt!

    Marloes
  • Door Personal Group Training en Voedingsadvies op maat ben ik eindelijk de gewenste kilo's kwijt!

    Melanie
  • Binnen no time enthousiast gemaakt door de trainers van HealthCoachPlus

    Hans
  • Ik heb HealthCoachPlus leren kennen als een professionele organisatie met enthousiaste en kundige instructeurs

    Anouk
  • Een weekje zonder Personal Training kan ik me intussen bijna niet meer voorstellen!

    Daniel
  • I was a couch potato all my life and I discovered that weight training is great for me, that I like it much more than cardio.

    Teodora
  • De maandag erop stond ik in mijn sportschoenen klaar voor mijn eerste training. Negen maanden later was ik 25 kilo lichter

    Dietha
  • HealthCoachPlus is mijn “life changer” gebleken. De eerste 20 kilo zijn eraf, ik kijk nu al uit naar de volgende successen!

    Raffaella
  • Blij dat ik de move heb gemaakt!

    Mandy
  • Met een nieuw voedingspatroon en begeleiding met sporten ben ik in een paar maanden tijd 7 kilo aangekomen.

    Daniel
  • Mijn goede voornemen: Afvallen! Ik had niet verwacht dat ik zo snel al zoveel resultaat zou boeken.

    Patrick
  • HealthCoachPlus the place to be!

    Mirjam
  • Door Personal Group Training ben ik weer de beste versie van mijzelf

    Nally
  • Ik had mezelf een doel gesteld en heb het echt gehaald!

    Danielle
  • Het geeft een kick om vooruitgang te zien!

    Petra
  • Ik zit nu onwijs lekker in mijn vel en vind het cijfertje op de weegschaal alles behalve belangrijk.

    Silvania
  • Zoveel resultaat had ik van tevoren nooit durven dromen!

    Rebekka
  • I've lost 13Kg, but better then losing weight is the fact that I'm having another and better life style!

    Ana Carolina
  • Excellent coaching on technique, work hard, but always safe!

    Rob
  • Na deskundige en enthousiaste begeleiding heb ik alle doelen bereikt

    Remon
  • Ik heb ruim 8 maanden met Robert van HealthCoachPlus gewerkt en het heeft mij veel opgeleverd.

    Niels
  • Sinds ik bij HealthCoachPlus train ben ik een stuk sterker en fitter geworden.

    Karen
  • Na een half jaar was ik ruim 18 kg lichter, mijn spiermassa is vooruit gegaan en ik voel me daardoor zelfverzekerder & fitter!

    Bianca
  • Maar met afvallen alleen ben je er natuurlijk niet. Dan komt de grootste uitdaging: op dit gezonde gewicht blijven!

    Irene
  • Voorlopig ga ik door met trainen en kan na 35 jaar zeggen dat ik over mijn ‘sportvrees’ heen ben!

    Liekie
  • Het waren 24 leuke, gezellige sessies, met soms ook het nodige gemopper van mijn kant; het resultaat is zeker positief!

    Sandra
  • Do I have any complaints? Yes, just one: my old clothes do not fit anymore!

    Agnieszka
  • Dankzij de motivatie & gedrevenheid van Robert heb ik deze resultaten behaald en is mijn vakantie net even wat leuker geworden

    Ron
  • Inspirational, professional, reliable and entertaining - what more do you need from a personal trainer?

    Robin
  • Ik ben in een jaar tijd bijna 10 kilo ben afgevallen!

    Arnoud
  • Now I have more energy, smaller clothes and I feel stronger and healthier than I have done for a very long time!

    Dawn
  • Personal Training en Voedingsadvies van HealthCoachPlus is mij, als hartpatiënt, heel erg goed bevallen!

    Maikel
Aurelija Diana Stijn Henry Marloes Melanie Hans Anouk Daniel Teodora Dietha Raffaella Mandy Daniel Patrick Mirjam Nally Danielle Petra Silvania Rebekka Ana Carolina Rob Remon Niels Karen Bianca Irene Liekie Sandra Agnieszka Ron Robin Arnoud Dawn Maikel