• Standaard header

    ​1e Groepsworkout GRATIS voor jou en een vriend/vriendin!

Recept van de maand: bananenbrood

Bananenbrood is de ideale vervanger voor lekkernijen en de zoete trek. De smaak is heerlijk, de variaties eindeloos. Het is een prima aanvulling op je ontbijt, is lekker als tussendoortje en een gezonde snack voor na het sporten. We geven je hierbij het recept.

Ingrediënten:

  • 4 x middelgrote overrijpe bananen (ongeveer totaal gewicht van 0,5 kg)
  • 3 eieren (50 gram per ei)
  • 150 gram havermout (glutenvrij)
  • 150 gram amandelmeel
  • 100 ml amandelmelk
  • 3 el (10 ml per eetlepel) lijnzaad (fijngemalen)
  • kleine appel (100 gram) geschild in kleine stukjes
  • 6 kleine dadels (6 gram per stuk) gedroogd in kleine stukjes
  • 3 el (10 ml per eetlepel) agavesiroop
  • 4 tl (5 gram per theelepel) bakpoeder (wijnsteen)
  • snufje zout
  • optioneel 2 tl (5 gram per theelepel) speculaaskruiden
  • 50 gram frambozen (diepvries of vers) au bain marie opgewarmd (voor 2-3 sneetjes)

 

Bereidingswijze:

  • Pureer kort de bananen en eieren in een hoge kom met een staafmixer.
  • Doe de amandelmelk, agavesiroop en lijnzaad erbij en pureer tot een gladde massa.
  • Schep de appelstukjes en de dadels door het bananenmengsel.
  • Meng de droge ingrediënten amandelmeel, havermout, zout, bakpoeder en speculaaskruiden en schep door het bananenmengsel (voeg iets meer havermout voor een stevigere bananenbrood.
  • Meng alles goed met een spatel en doe het beslag in de cakevorm.
  • Bak het geheel in de oven op 170 graden ongeveer 45-50 min gaar. Check de gaarheid met een houten prikkertje.
  • Laat het bananenbrood afkoelen.
  • Voor het beleg: Verwarm de frambozen au bain marie. Snij het bananenbrood in plakjes en doe de warme zachte frambozen erop.

 

Varieer het beleg

In plaats van de warme frambozen kun je het bananenbrood natuurlijk ook beleggen met: biologische of zelfgemaakte pindakaas, notenpasta, pure chocoladepasta, biologische appelstroop of homemade jam.

Je kunt het bananenbrood 3-4 dagen bewaren in de koelkast. Invriezen is ook mogelijk. Het is het lekkerst om het bananenbrood op kamertemperatuur te eten.

Per plak van 25 gram :

Kilocalorieën: 51 kcal
Koolhydraten: 5,4 g
Eiwitten: 1,6 g
Vetten: 2,4 g

* De snack bestaat voor 13 % uit eiwitten, 42 % vetten en 42 % uit koolhydraten.

NOTE: Om dit gerecht makkelijk te kunnen loggen in je voedingsdagboek, hebben we deze opgenomen in de clublijst. Ga naar: https://healthcoachplus.virtuagym.com/, kies voeding (appeltje) en selecteer het bananenbrood in de clublijst.

Bron: Sin-Mee Choy www.sinmee.nl


Wil je elke maand ons lekkere recept, en nog veel meer ontvangen? Meld je dan hier aan voor onze nieuwsbrief!

Contact

Bezoekadres HealthCoachPlus Trainingsstudio
Veraartlaan 8 – Belnummer 38
2288 GM Rijswijk


Recept van de maand: bananenbrood

Recept van de maand: bananenbrood

Geplaatst op: 2019-07-09

Bananenbrood is de ideale vervanger voor lekkernijen en de zoete trek. De smaak is heerlijk, de variaties eindeloos. We geven je hierbij het recept.

Lees meer Meer nieuws
Weet jij hoe belangrijk een goede techniek is?

Weet jij hoe belangrijk een goede techniek is?

Geplaatst op: 2019-07-09

Bij HealthCoachPlus vinden we techniek en houding bij het uitvoeren van een oefening belangrijk. Bewegen is goed, maar goed bewegen is nog beter!

Lees meer Meer nieuws
  • Bij HealthCoachPlus krijg ik alle nodige aandacht om mijn persoonlijke doelen te behalen

    Aurelija
  • Mission accomplished! Stoppen? No way! Trainen in een omgeving met enthousiaste mensen; daar krijg je gewoon energie van!

    Diana
  • Ik heb de plek gevonden waar ik met plezier naar toe ga

    Stijn
  • Tijdens de Personal Training sessies heb ik heel veel geleerd. Door kleine variaties in de oefeningen kreeg ik meer motivatie!

    Henry
  • De combinatie van voedingsadvies en Personal Training heeft voor mij goed gewerkt!

    Marloes
  • Door Personal Group Training en Voedingsadvies op maat ben ik eindelijk de gewenste kilo's kwijt!

    Melanie
  • Binnen no time enthousiast gemaakt door de trainers van HealthCoachPlus

    Hans
  • I was a couch potato all my life and I discovered that weight training is great for me, that I like it much more than cardio.

    Teodora
  • De maandag erop stond ik in mijn sportschoenen klaar voor mijn eerste training. Negen maanden later was ik 25 kilo lichter

    Dietha
  • HealthCoachPlus is mijn “life changer” gebleken. De eerste 20 kilo zijn eraf, ik kijk nu al uit naar de volgende successen!

    Raffaella
  • Blij dat ik de move heb gemaakt!

    Mandy
  • Met een nieuw voedingspatroon en begeleiding met sporten ben ik in een paar maanden tijd 7 kilo aangekomen.

    Daniel
  • Mijn goede voornemen: Afvallen! Ik had niet verwacht dat ik zo snel al zoveel resultaat zou boeken.

    Patrick
  • HealthCoachPlus the place to be!

    Mirjam
  • Door Personal Group Training ben ik weer de beste versie van mijzelf

    Nally
  • Ik had mezelf een doel gesteld en heb het echt gehaald!

    Danielle
  • Het geeft een kick om vooruitgang te zien!

    Petra
  • Ik zit nu onwijs lekker in mijn vel en vind het cijfertje op de weegschaal alles behalve belangrijk.

    Silvania
  • Zoveel resultaat had ik van tevoren nooit durven dromen!

    Rebekka
  • I've lost 13Kg, but better then losing weight is the fact that I'm having another and better life style!

    Ana Carolina
  • Excellent coaching on technique, work hard, but always safe!

    Rob
  • Na deskundige en enthousiaste begeleiding heb ik alle doelen bereikt

    Remon
  • Ik heb ruim 8 maanden met Robert van HealthCoachPlus gewerkt en het heeft mij veel opgeleverd.

    Niels
  • Sinds ik bij HealthCoachPlus train ben ik een stuk sterker en fitter geworden.

    Karen
  • Na een half jaar was ik ruim 18 kg lichter, mijn spiermassa is vooruit gegaan en ik voel me daardoor zelfverzekerder & fitter!

    Bianca
  • Maar met afvallen alleen ben je er natuurlijk niet. Dan komt de grootste uitdaging: op dit gezonde gewicht blijven!

    Irene
  • Voorlopig ga ik door met trainen en kan na 35 jaar zeggen dat ik over mijn ‘sportvrees’ heen ben!

    Liekie
  • Het waren 24 leuke, gezellige sessies, met soms ook het nodige gemopper van mijn kant; het resultaat is zeker positief!

    Sandra
  • Do I have any complaints? Yes, just one: my old clothes do not fit anymore!

    Agnieszka
  • Dankzij de motivatie & gedrevenheid van Robert heb ik deze resultaten behaald en is mijn vakantie net even wat leuker geworden

    Ron
  • Inspirational, professional, reliable and entertaining - what more do you need from a personal trainer?

    Robin
  • Ik ben in een jaar tijd bijna 10 kilo ben afgevallen!

    Arnoud
  • Now I have more energy, smaller clothes and I feel stronger and healthier than I have done for a very long time!

    Dawn
  • Personal Training en Voedingsadvies van HealthCoachPlus is mij, als hartpatiënt, heel erg goed bevallen!

    Maikel
Aurelija Diana Stijn Henry Marloes Melanie Hans Teodora Dietha Raffaella Mandy Daniel Patrick Mirjam Nally Danielle Petra Silvania Rebekka Ana Carolina Rob Remon Niels Karen Bianca Irene Liekie Sandra Agnieszka Ron Robin Arnoud Dawn Maikel