• Standaard header

    ​1e Groepsworkout GRATIS voor jou en een vriend/vriendin!

Frittata met spinazie en tomaat

Frittata is een Italiaanse omelet. Het grote verschil is dat een frittata zachtjes wordt gegaard en een omelet op hoog vuur kort wordt bereid. Je kunt er van allerlei soorten groenten aan toevoegen die in ongeveer 10 minuten kunnen garen. Zo niet, dan moet je ze kort even voorkoken of blancheren. In dit recept combineer je de Italiaanse omelet spinazie, cherrytomaatjes en basilicum.

Ingrediënten:

  • 2 eieren
  • 50 gr eiwit
  • 100 gr spinazie
  • 75 gr cherrytomaten
  • 50 gr uien
  • 5 gr basilicum
  • halve theelepel olijfolie
  • zout en peper

 

Bereidingswijze

Breek de eitjes en voeg het eiwit toe. Meng het eiermengsel zodat het een geheel wordt. Halveer de tomaatjes en snipper de ui wat grover. Blancheer de spinazie door wat kokend water over de rauwe spinazie heen te gieten. Hak de spinazie in stukken. Meng alle groente door het mengsel heen. Hak de basilicum fijn voeg die ook toe aan het eiermengsel.Verhit een pan met goede antiaanbaklaag op het vuur. Doe er een klein beetje olijfolie in. Doe nu je eiermengsel erin. Bak beide kanten bruin. Strooi er als laatste nog wat verse basilicum, zout en peper overheen.

NOTE: Om dit gerecht makkelijk te kunnen loggen in je voedingsdagboek, hebben we deze opgenomen in de clublijst. Ga naar: https://healthcoachplus.virtuagym.com/, kies voeding (appeltje) en selecteer de frittata in de clublijst.

Bron: bymayows.com

Contact

Bezoekadres HealthCoachPlus Trainingsstudio
Veraartlaan 8 – Belnummer 38
2288 GM Rijswijk


Courgetti met vegaballetjes

Courgetti met vegaballetjes

Geplaatst op: 2018-10-14

Meatless Monday, Veggie Donderdag... Eet jij weleens vegetarisch? We helpen je graag op weg met dit vegetarische recept.

Lees meer Meer nieuws
Frittata met spinazie en tomaat

Frittata met spinazie en tomaat

Geplaatst op: 2018-09-13

Frittata is een Italiaanse omelet. In dit recept combineer je de Italiaanse omelet spinazie, cherrytomaatjes en basilicum.

Lees meer Meer nieuws
  • HealthCoachPlus is mijn “life changer” gebleken. De eerste 20 kilo zijn eraf, ik kijk nu al uit naar de volgende successen!

    Raffaella
  • Zoveel resultaat had ik van tevoren nooit durven dromen!

    Rebekka
  • Blij dat ik de move heb gemaakt!

    Mandy
  • Met een nieuw voedingspatroon en begeleiding met sporten ben ik in een paar maanden tijd 7 kilo aangekomen.

    Daniel
  • Mijn goede voornemen: Afvallen! Ik had niet verwacht dat ik zo snel al zoveel resultaat zou boeken.

    Patrick
  • HealthCoachPlus the place to be!

    Mirjam
  • Door Personal Group Training ben ik weer de beste versie van mijzelf

    Nally
  • Ik had mezelf een doel gesteld en heb het echt gehaald!

    Danielle
  • Het geeft een kick om vooruitgang te zien!

    Petra
  • Ik zit nu onwijs lekker in mijn vel en vind het cijfertje op de weegschaal alles behalve belangrijk.

    Silvania
  • I was a couch potato all my life and I discovered that weight training is great for me, that I like it much more than cardio.

    Teodora
  • I've lost 13Kg, but better then losing weight is the fact that I'm having another and better life style!

    Ana Carolina
  • Excellent coaching on technique, work hard, but always safe!

    Rob
  • Na deskundige en enthousiaste begeleiding heb ik alle doelen bereikt

    Remon
  • Ik heb ruim 8 maanden met Robert van HealthCoachPlus gewerkt en het heeft mij veel opgeleverd.

    Niels
  • Sinds ik bij HealthCoachPlus train ben ik een stuk sterker en fitter geworden.

    Karen
  • Na een half jaar was ik ruim 18 kg lichter, mijn spiermassa is vooruit gegaan en ik voel me daardoor zelfverzekerder & fitter!

    Bianca
  • De maandag erop stond ik in mijn sportschoenen klaar voor mijn eerste training. Negen maanden later was ik 25 kilo lichter

    Dietha
  • Maar met afvallen alleen ben je er natuurlijk niet. Dan komt de grootste uitdaging: op dit gezonde gewicht blijven!

    Irene
  • Voorlopig ga ik door met trainen en kan na 35 jaar zeggen dat ik over mijn ‘sportvrees’ heen ben!

    Liekie
  • Het waren 24 leuke, gezellige sessies, met soms ook het nodige gemopper van mijn kant; het resultaat is zeker positief!

    Sandra
  • Do I have any complaints? Yes, just one: my old clothes do not fit anymore!

    Agnieszka
  • Dankzij de motivatie & gedrevenheid van Robert heb ik deze resultaten behaald en is mijn vakantie net even wat leuker geworden

    Ron
  • Inspirational, professional, reliable and entertaining - what more do you need from a personal trainer?

    Robin
  • Ik ben in een jaar tijd bijna 10 kilo ben afgevallen!

    Arnoud
  • Now I have more energy, smaller clothes and I feel stronger and healthier than I have done for a very long time!

    Dawn
  • Personal Training en Voedingsadvies van HealthCoachPlus is mij, als hartpatiënt, heel erg goed bevallen!

    Maikel
Raffaella Rebekka Mandy Daniel Patrick Mirjam Nally Danielle Petra Silvania Teodora Ana Carolina Rob Remon Niels Karen Bianca Dietha Irene Liekie Sandra Agnieszka Ron Robin Arnoud Dawn Maikel