• Standaard header

    ​1e Groepsworkout GRATIS voor jou en een vriend/vriendin!

Liekie

Mijn hele leven nauwelijks iets aan sport gedaan

Ik heb eigenlijk mijn hele leven (35 jaar) niet of nauwelijks iets aan sport gedaan behalve mijn dagelijkse beweging of sport op school. Na positieve veranderingen te hebben gezien bij mijn vriend (die al geruime tijd trainde bij HealthCoachPlus) toch de stap gewaagd.

 

Alles meer in balans: werken, eten, sporten en ontspanning

 

Ik vond mijzelf niet fit en energiek en heb een intensieve baan in het onderwijs. Vaak was is vrijwel het hele jaar door (enigszins) verkouden en veel moe/futloos. Verder ben ik een liefhebber van lekker eten. Ook al hoefde ik niet af te vallen, toch gekozen voor een bijpassend dagmenu.

Ik wilde dat alles meer in balans zou komen: werken, eten, sporten en ontspanning.

Samen met mijn Personal Trainer heb ik een aantal doelen gesteld: klein beetje afvallen, conditie vergroten en fitter worden met behulp van cardiotraining en krachttraining. Ondanks een mindere periode de afgelopen maanden op de werkvloer met veel stress, heb ik de positieve effecten mogen ervaren van het sporten. Ik herstelde bijvoorbeeld sneller van een negatieve bui.

 

Mijn gezondheid is belangrijker dan mijn werk

 

Omdat mijn gezondheid ondanks dit sporten en het meer in beweging zijn niet voldoende in balans kwam, heb ik een beslissing genomen die ik voorheen niet genomen zou hebben. Het besef dat mijn gezondheid belangrijker is dan mijn werk en ik geen risico wilde lopen op uitval, heb ik het besluit genomen om mijn baan op de desbetreffende werkplek op te zeggen en elders op zoek te gaan naar wat anders. Geen gemakkelijke stap, wel een winst geweest voor mijzelf.

 

Afwisseling tussen kracht- en cardiotraining

 

De krachttraining is gericht op een juiste uitvoering met een goede lichaamshouding en ademhaling. Iets wat ik erg belangrijk vind. In de oefeningen zit altijd afwisseling. Het is soms confronterend, omdat ik tegen eigen grenzen op bots, maar ik leer ze ook verleggen. Daarnaast krijg ik tips en oefeningen om thuis ook te kunnen trainen. Ondanks dat krachttraining niet mijn ‘favoriete onderdeel’ is, is er ook ruimte voor humor. Langzaamaan begin ik de voordelen te merken. Letterlijk en figuurlijk voel ik mij sterker. Ik kan het inzetten bij het hardlopen. Mijn lichaamshouding is in mijn dagelijkse leven verbeterd en ben er bewust van.

Het fijne van de trainingen vind ik dat er afwisseling zit tussen krachttraining en cardiotraining. De ene keer met gewichten aan de slag, de andere keer hardlopen, boksen, potje voetbal etc.

 

Beter letten op mijn vochtinname

 

Het dagmenu is prettig, omdat ik weet dat ik alles binnenkrijg wat ik nodig heb en het afgestemd is op mijn hoeveelheid beweging. Ik ben beter gaan letten op mijn vochtinname; ik dronk voorheen bijvoorbeeld veel te weinig water/thee over de hele dag. Wanneer ik vragen heb over voeding en het menu kan ik die altijd stellen en wordt er gekeken wat er eventueel aangepast moet worden.

 

Luisteren naar je lichaam

 

Mijn Personal Trainer is: motiverend, direct, eerlijk, persoonlijk betrokken bij je welzijn en past daar de training telkens op aan, professioneel: leert je echt te letten op de juiste lichaamshouding en ademhaling, leert je hoe je naar je eigen lichaam moet luisteren, leert je grenzen te verleggen, maakt je zelfverantwoordelijk, zorgt voor afwisseling in de training, is altijd meedenkend als je vragen hebt over training en voeding, zorgt voor luchtigheid/humor op zijn tijd.

 

Geen sportvrees meer

 

Ik ben begonnen met hardlopen en heb een 5 km wedstrijdloop goed kunnen lopen. Verder pak ik dagelijks veel vaker de fiets. Daarnaast ben ik minder verkouden en herstel ook sneller van de eerste verschijnselen. Ik voel mij fitter. Ik let beter op voldoende slaap/rust. Tot slot kies ik vaker voor mijn eigen welzijn in plaats van voorrang te geven aan werk.

Voorlopig ga ik door met trainen en kan na 35 jaar zeggen dat ik over mijn ‘sportvrees’ heen ben. Het heeft nu in ieder geval een vaste plek gekregen in mijn weekritme.

 

Contact

Bezoekadres HealthCoachPlus Trainingsstudio
Veraartlaan 8 – Belnummer 38
2288 GM Rijswijk


Stem op ons voor fitnessclub van het jaar!

Stem op ons voor fitnessclub van het jaar!

Geplaatst op: 2019-10-09

HealthCoachPlus is door Dutch Fitness Awards genomineerd voor Fitnessclub van het jaar. Om deze titel te bemachtigen hebben we jouw stem nodig!

Lees meer Meer nieuws
Drink minder alcohol voor een fitter leven

Drink minder alcohol voor een fitter leven

Geplaatst op: 2019-10-09

Wil jij je graag fit, energiek en gezond voelen? Neem dan je alcoholgebruik eens onder de loep! Minder alcohol drinken heeft niet alleen positieve gevolgen voor je gezondheid. Lees hier de voordelen.

Lees meer Meer nieuws
  • Bij HealthCoachPlus krijg ik alle nodige aandacht om mijn persoonlijke doelen te behalen

    Aurelija
  • Mission accomplished! Stoppen? No way! Trainen in een omgeving met enthousiaste mensen; daar krijg je gewoon energie van!

    Diana
  • Ik heb de plek gevonden waar ik met plezier naar toe ga

    Stijn
  • Tijdens de Personal Training sessies heb ik heel veel geleerd. Door kleine variaties in de oefeningen kreeg ik meer motivatie!

    Henry
  • De combinatie van voedingsadvies en Personal Training heeft voor mij goed gewerkt!

    Marloes
  • Door Personal Group Training en Voedingsadvies op maat ben ik eindelijk de gewenste kilo's kwijt!

    Melanie
  • Binnen no time enthousiast gemaakt door de trainers van HealthCoachPlus

    Hans
  • Ik heb HealthCoachPlus leren kennen als een professionele organisatie met enthousiaste en kundige instructeurs

    Anouk
  • I was a couch potato all my life and I discovered that weight training is great for me, that I like it much more than cardio.

    Teodora
  • De maandag erop stond ik in mijn sportschoenen klaar voor mijn eerste training. Negen maanden later was ik 25 kilo lichter

    Dietha
  • HealthCoachPlus is mijn “life changer” gebleken. De eerste 20 kilo zijn eraf, ik kijk nu al uit naar de volgende successen!

    Raffaella
  • Blij dat ik de move heb gemaakt!

    Mandy
  • Met een nieuw voedingspatroon en begeleiding met sporten ben ik in een paar maanden tijd 7 kilo aangekomen.

    Daniel
  • Mijn goede voornemen: Afvallen! Ik had niet verwacht dat ik zo snel al zoveel resultaat zou boeken.

    Patrick
  • HealthCoachPlus the place to be!

    Mirjam
  • Door Personal Group Training ben ik weer de beste versie van mijzelf

    Nally
  • Ik had mezelf een doel gesteld en heb het echt gehaald!

    Danielle
  • Het geeft een kick om vooruitgang te zien!

    Petra
  • Ik zit nu onwijs lekker in mijn vel en vind het cijfertje op de weegschaal alles behalve belangrijk.

    Silvania
  • Zoveel resultaat had ik van tevoren nooit durven dromen!

    Rebekka
  • I've lost 13Kg, but better then losing weight is the fact that I'm having another and better life style!

    Ana Carolina
  • Excellent coaching on technique, work hard, but always safe!

    Rob
  • Na deskundige en enthousiaste begeleiding heb ik alle doelen bereikt

    Remon
  • Ik heb ruim 8 maanden met Robert van HealthCoachPlus gewerkt en het heeft mij veel opgeleverd.

    Niels
  • Sinds ik bij HealthCoachPlus train ben ik een stuk sterker en fitter geworden.

    Karen
  • Na een half jaar was ik ruim 18 kg lichter, mijn spiermassa is vooruit gegaan en ik voel me daardoor zelfverzekerder & fitter!

    Bianca
  • Maar met afvallen alleen ben je er natuurlijk niet. Dan komt de grootste uitdaging: op dit gezonde gewicht blijven!

    Irene
  • Voorlopig ga ik door met trainen en kan na 35 jaar zeggen dat ik over mijn ‘sportvrees’ heen ben!

    Liekie
  • Het waren 24 leuke, gezellige sessies, met soms ook het nodige gemopper van mijn kant; het resultaat is zeker positief!

    Sandra
  • Do I have any complaints? Yes, just one: my old clothes do not fit anymore!

    Agnieszka
  • Dankzij de motivatie & gedrevenheid van Robert heb ik deze resultaten behaald en is mijn vakantie net even wat leuker geworden

    Ron
  • Inspirational, professional, reliable and entertaining - what more do you need from a personal trainer?

    Robin
  • Ik ben in een jaar tijd bijna 10 kilo ben afgevallen!

    Arnoud
  • Now I have more energy, smaller clothes and I feel stronger and healthier than I have done for a very long time!

    Dawn
  • Personal Training en Voedingsadvies van HealthCoachPlus is mij, als hartpatiënt, heel erg goed bevallen!

    Maikel
Aurelija Diana Stijn Henry Marloes Melanie Hans Anouk Teodora Dietha Raffaella Mandy Daniel Patrick Mirjam Nally Danielle Petra Silvania Rebekka Ana Carolina Rob Remon Niels Karen Bianca Irene Liekie Sandra Agnieszka Ron Robin Arnoud Dawn Maikel